🧘‍♂️ Mouvements d’été… et pièges à éviter 🏖️

Ah l’été…
Le soleil, les apéros, les enfants qui courent partout…
Et toi qui te dis :
"Allez, je vais jouer un peu au volley avec eux, ça va me faire du bien."
→ 15 minutes plus tard, tu regrettes de ne pas t’être échauffé depuis… 2007. 😅

👉 L’été, on bouge plus – et c’est une excellente chose !
Mais attention, certaines activités "inoffensives" réveillent de vieilles tensions :

❌ Le lancer de raquette de plage (quand tu te prends pour Federer)
❌ Le plongeon dans la piscine façon JO (avec réception lombaire)
❌ Le transat trop bas (et le redressement façon tortue coincée)

🎯 3 conseils pour éviter les mauvaises surprises cet été :

1️⃣ Échauffe-toi 2 minutes, même pour un molkky : cercles de bras, rotations de hanches, petits squats. Rappel toi: Le ridicule ne tue pas.
2️⃣ Change de position régulièrement, même si le transat est comfy (surtout s’il est comfy).
3️⃣ Évite les mouvements brusques à froid : ton dos n’aime pas les effets spéciaux.

🙋‍♂️ Et si tu sens que quelque chose "coince", ne laisse pas traîner. Mieux vaut un petit ajustement qu’un été entier en mode chaise de camping.

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