📚 Rentrée : votre dos n’a pas signé pour souffrir 💼

La rentrée, c’est souvent :
👉 de nouvelles résolutions,
👉 des journées devant l’ordi qui rallongent,
👉 et un dos qui… proteste déjà. 😅

Bonne nouvelle : avec quelques ajustements ergonomiques simples, vous pouvez épargner vos lombaires et vos cervicales (et commencer l’année du bon pied… ou du bon siège).

🎯 3 conseils ergonomiques pour la rentrée

1️⃣ Réglez votre écran à la bonne hauteur
Votre regard doit tomber à hauteur du haut de l’écran, pas plus bas.
Sinon ? Bonjour la nuque qui s’arrondit et les épaules qui se crispent.

2️⃣ Attention aux sacs des enfants 🎒
Un cartable trop lourd ou mal réglé, et c’est le dos des plus jeunes qui trinque.
👉 Règle d’or : le sac ne doit pas dépasser 10 à 15 % du poids de l’enfant.
👉 Les bretelles doivent être réglées de façon symétrique et serrées, pour que le sac colle au dos.
👉 Et on évite le port sur une seule épaule (aussi stylé que néfaste).

3️⃣ La règle des 30-30
Toutes les 30 minutes, levez-vous au moins 30 secondes : marcher, étirer, boire un verre d’eau.
Votre corps n’a pas été conçu pour marathons de 3h assis devant Excel.

🧠 Ces petits ajustements peuvent sembler simples (et ils le sont !)…
Mais leur impact est énorme sur vos douleurs et votre énergie à long terme.

👉 Et si malgré tout, votre dos continue de râler : le chiro n’est jamais loin. 😉

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