Les contractions musculaires: Concentrique
4/30/20262 min temps de lecture
Tu te souviens la dernière fois ? On avait parlé de la contraction isométrique. 💪
Aujourd'hui, on passe à la suite : la contraction concentrique. Et celle-là, tu la fais sans t'en rendre compte des dizaines de fois par jour !
Alors c'est quoi exactement ?
C'est simple : quand ton muscle se contracte en se raccourcissant, c'est du concentrique. Le grand classique ? Le curl biceps. Quand tu soulèves l'haltère vers toi, ton biceps se raccourcit. Voilà, tu fais du concentrique. 😄
Et c'est là que ça devient intéressant. 👀
C'est le type de contraction qu'on utilise le plus naturellement dans la vie de tous les jours. Se lever d'une chaise, monter un escalier, attraper un objet en hauteur… ton corps fait du concentrique en permanence sans que tu le saches.
Côté sport, c'est la contraction reine pour développer la force et la puissance. C'est elle qui te permet de progresser, de soulever plus lourd, de courir plus vite.
Mais attention, un petit piège que beaucoup de gens oublient 👇
Le concentrique seul ne suffit pas. Si tu ne travailles que la phase de montée sans contrôler la descente, tu passes à côté d'une grosse partie des bénéfices. C'est pour ça qu'on l'associe toujours avec l'excentrique… mais ça, on en parlera la semaine prochaine. 😉
Alors non, le concentrique ne fera pas tout le travail à ta place. Mais c'est la base de tout mouvement efficace, et bien utilisé, il te permettra de gagner en force et en fonctionnalité au quotidien.
Bien sûr, chaque corps est différent. Et ce qui fonctionne pour l'un ne fonctionne pas forcément pour l'autre.
C'est exactement pour ça que je suis là. 😊
👉 Si tu sens que ton corps a besoin d'un vrai bilan, que tu traînes une douleur depuis trop longtemps, ou que tu veux juste savoir comment travailler intelligemment… prends rendez-vous au cabinet. On regarde ça ensemble et on trouve ce qui te correspond vraiment.
PS : On se voit la semaine prochaine pour le dernier type de contraction : l'excentrique. Et crois-moi, c'est celle qui surprend le plus ! 😎