Les contractions musculaires: excentrique
6/1/20262 min temps de lecture
On y est ! Le mois dernier on a parlĂ© du concentrique, aujourd'hui on attaque le dernier type de contraction⊠et le plus surprenant. đ
La contraction excentrique.
Alors c'est quoi ?
Tu te souviens du curl biceps du mois dernier ? Quand tu soulevais l'haltĂšre vers toi, c'Ă©tait du concentrique. Maintenant imagine que tu repose lentement l'haltĂšre. Ton biceps s'allonge, mais il rĂ©siste quand mĂȘme Ă la descente. C'est ça, l'excentrique. Ton muscle travaille⊠en s'Ă©tirant. đ€Ż
Et c'est lĂ que ça devient vraiment intĂ©ressant. đ
Parce que figure toi que c'est la contraction la plus puissante des trois. Ton muscle peut produire plus de force en excentrique qu'en concentrique. C'est pour ça que tu peux descendre un escalier chargé plus facilement que le monter. Ton corps gÚre des charges plus lourdes quand il freine que quand il pousse.
Mais il y a un revers de mĂ©daille⊠đ
C'est aussi la contraction qui gĂ©nĂšre le plus de courbatures ! Tu sais, ces douleurs du lendemain aprĂšs une bonne sĂ©ance de sport ? C'est souvent l'excentrique qui en est responsable. Parce qu'il crĂ©e de petites micro-lĂ©sions dans les fibres musculaires. Et c'est justement ces micro-lĂ©sions qui, une fois rĂ©parĂ©es, rendent le muscle plus fort. đȘ
En rééducation, c'est une contraction qu'on utilise énormément. Notamment pour les tendinopathies. Tu as une tendinite du genou ou du talon qui traßne depuis des mois ? Le travail excentrique est souvent la clé pour en venir à bout. C'est prouvé scientifiquement et on l'utilise au quotidien au cabinet.
Alors oui, l'excentrique demande plus de précaution. Mal dosé, il peut faire plus de mal que de bien. Bien utilisé, c'est un outil redoutable.
Bien sûr, chaque corps est différent. Et ce qui fonctionne pour l'un ne fonctionne pas forcément pour l'autre.
C'est exactement pour ça que je suis lĂ . đ
đ Si tu sens que ton corps a besoin d'un vrai bilan, que tu traĂźnes une douleur depuis trop longtemps, ou que tu veux enfin rĂ©gler cette tendinite qui gĂąche ta vie⊠prends rendez-vous au cabinet. On regarde ça ensemble et on trouve ce qui te correspond vraiment.