Les contractions musculaires: excentrique
6/1/20262 min temps de lecture
On y est ! Le mois dernier on a parlé du concentrique, aujourd'hui on attaque le dernier type de contraction… et le plus surprenant. 😏
La contraction excentrique.
Alors c'est quoi ?
Tu te souviens du curl biceps du mois dernier ? Quand tu soulevais l'haltère vers toi, c'était du concentrique. Maintenant imagine que tu repose lentement l'haltère. Ton biceps s'allonge, mais il résiste quand même à la descente. C'est ça, l'excentrique. Ton muscle travaille… en s'étirant. 🤯
Et c'est là que ça devient vraiment intéressant. 👀
Parce que figure toi que c'est la contraction la plus puissante des trois. Ton muscle peut produire plus de force en excentrique qu'en concentrique. C'est pour ça que tu peux descendre un escalier chargé plus facilement que le monter. Ton corps gère des charges plus lourdes quand il freine que quand il pousse.
Mais il y a un revers de médaille… 👇
C'est aussi la contraction qui génère le plus de courbatures ! Tu sais, ces douleurs du lendemain après une bonne séance de sport ? C'est souvent l'excentrique qui en est responsable. Parce qu'il crée de petites micro-lésions dans les fibres musculaires. Et c'est justement ces micro-lésions qui, une fois réparées, rendent le muscle plus fort. 💪
En rééducation, c'est une contraction qu'on utilise énormément. Notamment pour les tendinopathies. Tu as une tendinite du genou ou du talon qui traîne depuis des mois ? Le travail excentrique est souvent la clé pour en venir à bout. C'est prouvé scientifiquement et on l'utilise au quotidien au cabinet.
Alors oui, l'excentrique demande plus de précaution. Mal dosé, il peut faire plus de mal que de bien. Bien utilisé, c'est un outil redoutable.
Bien sûr, chaque corps est différent. Et ce qui fonctionne pour l'un ne fonctionne pas forcément pour l'autre.
C'est exactement pour ça que je suis là. 😊
👉 Si tu sens que ton corps a besoin d'un vrai bilan, que tu traînes une douleur depuis trop longtemps, ou que tu veux enfin régler cette tendinite qui gâche ta vie… prends rendez-vous au cabinet. On regarde ça ensemble et on trouve ce qui te correspond vraiment.